动作要领:nGcJ体站立保持o6W5定,提拉杠vO5S片至胸前的zzc6度,感受肩LhU8发力,每组SBak成10~12次,组间休b1h530~60秒,重量可以QC5n增或递减gqsx
(注:连续七年,中国在发mHUZ专利申请量上位居世界第一ulqL